睡眠は最初の90分が大事！メリットと質を上げる方法を解説
頭が働かないのは睡眠の質が原因ですよ。 睡眠は、最初の90分がとても大事。 ただ寝ればいいわけではなく、寝る前から睡眠は始まっていますよ。 今回は「睡眠は最初の90分が大事」というテーマで解説しますね！ 最初の90分が大事な理由 最初の90分で得られるメリット 最初の90分の質を高める方法 質の高い90分にして、日中のパフォーマンスを上げていきましょう！ 睡眠は最初の90分が大事 最初の90分が大 […]
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2022年9月
極寒にいる皇帝ペンギンは寒すぎて寝ない！？睡眠の秘密を解説！
「極寒の南極にいる皇帝ペンギンって寒すぎて眠れないんじゃないの？」 こう疑問に感じることがあります。 南極は、気温マイナス30～60度とめちゃくちゃ寒い！ そんな寒いところに生息している皇帝ペンギンは、普段眠れているのでしょうか。 人間の私達からしたらマイナス60度と聞くと、想像できないほど寒くて絶対眠れませんよね… そこで今回は、皇帝ペンギンの睡眠の秘密を解説します！ 皇帝ペンギンはそもそも寝て […]
マイクロスリープは大事故につながる！？原因と対策を解説！
たまに聞く言葉で意味が気になりますよね。 実はマイクロスリープに気をつけないと思わぬ事故につながります…。 車の事故はとくに気をつけたいですよね。 そこで今回は、マイクロスリープについて解説しますね！ マイクロスリープとは何か マイクロスリープの原因 マイクロスリープが疑われた事故事例 マイクロスリープの対策 原因と対策を知り、マイクロスリープにならない睡眠習慣を身につけましょう！ マイクロスリー […]
睡眠＝回復ではない理由を解説！回復力を高める4つの睡眠方法を解説
「長時間眠っただけでは回復できないと知っている。だけど、なんでこんなに仕事中疲れやすいんだろう。」 こう疑問に感じることはありませんか？ 7時間以上は眠っているのに、疲れやすい 仕事中なんども同じ文章を読み返している 目覚めのよい朝を迎えられない これらが起こる理由は、「回復できる睡眠」ができていないからです。 この記事では、あなたがなぜ疲れやすいのか解説し、回復力を高める4つの睡眠方法をお伝えし […]