食事は身体づくりの基本ですからね。
いや、かなり避けたい・・・。
ライザップといえば、徹底したトレーニングと食事制限のイメージですよね。
女性限定のライザップウーマンでも、食事管理はしっかりプログラムに含まれています。
しかし、食べたいモノを我慢して、厳しい食事制限が課せられるとなると、二の足を踏んでしまいますよね。
続かなければ意味がないので、ライザップウーマンの食事指導は、目的に合わせて厳しすぎないレベルに調整されています。
今回は、ライザップウーマンの食事管理の特色をチェックしていきましょう!
・ライザップウーマンの提案する、女性向けのゆるめな食事指導
・女性目線の食事管理におけるメリット
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ライザップウーマンの食事管理とは
食事はダイエットにおける最重要ポイント!
運動よりも重視されるくらいで、「食事8割・運動2割」などと表現されることも。
いくらトレーニングを頑張ったとしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば・・・。
オーバーカロリー、つまり痩せない!!!
という訳で、食事管理は本当に大切なんですね。
ライザップウーマンでは、栄養士監修のもと、専属トレーナーさんによる食事指導が組み込まれています。
アプリで毎日の食事報告
トレーニングは週2回(推奨)ですが、食事管理は毎日!
朝昼晩、毎食の写真を撮って報告します。
実のところ、「ちょっと面倒くさい」という意見もある食事報告ですが・・・。
まぁ確かに、普段はやらないことなので、面倒といえば面倒ですよね。
しかし、もし報告しなくて良いのだとしたら、ついついカロリーオーバーな食事をしてしまうリスク大あり!
食事報告を義務付けられることで、食べ過ぎを防ぐ効果が抜群なのです。
なお、ライザップの専用アプリが導入されており、面倒くささは大幅に軽減!
アプリは三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質を自動計算してくれるので、食事の知識を得るのにも役立ちます。
トレーナーさんはアプリを通じて食事報告をチェックし、フィードバックやアドバイスを行います。
だからサボりを防ぐんだね。
ライザップウーマン式!3つの食事法
本家ライザップの「低糖質」「高たんぱく」を軸とする食事指導、割と有名ですよね。
ライザップウーマンでは、女性らしく美しいボディメイクを重視しており、3タイプの食事法を提案しています。
- 低糖質・・・糖質50gまで
- 中糖質・・・糖質120gまで
- バランス食・・・糖質制限なし
ダイエットには糖質制限が有効なので、もちろん「低糖質」もラインナップ。
目的によっては、「中糖質」や、糖質制限なしの「バランス食」という提案もあり得ます。
どのパターンでも、食事は3食しっかり食べる方針です。
ライザップウーマンの食事制限は、そこまで厳しくないという事がわかりますね!
低糖質
糖質は人間のエネルギー源として必要な栄養ですが、余った糖質が脂肪として蓄えられるという特徴があります。
そのため、減量したい場合には糖質制限が欠かせないのです!
低糖質の目安は、1日あたり糖質50gまで。
糖質50gは、白ごはん小盛り~中盛り1杯分くらい。(ごはん100g=糖質38.1g)
毎日ごはん3杯を食べる生活は、ライザップウーマン的には多すぎる訳ですね。
糖質は、ごはん・パン・麺類といった主食に多く含まれています。
したがって、主食を減らし、おかずを多くに摂るような食生活に変える必要があります。
今までの食生活とガラリと変わるので、抵抗を感じるかもしれませんね。
ただ、ライザップウーマンで真面目に低糖質をやれば、確実に痩せます!
そして「これ以上は減量しなくていいよ」という身体になれば、以降は糖質制限を続ける必要がないため、一定期間で終わるケースが多いです。
ライザップウーマンで太りにくい身体に変化するし、低糖質はいずれ終わります。
中糖質
低糖質の食事が厳しいな・・・、という場合には、中糖質も選べます。
中糖質の目安は、1日あたり糖質120gまで。
低糖質と比較すると、かなりゆるめな糖質制限ですね。
ごはん・パンなどの穀物も、ある程度の量を摂ることができます。
低糖質よりは緩やかになりますが、中糖質の食事でも減量は可能です。
厳しい食事制限は挫折しそうでも、「これくらいなら頑張れそう!」という気持ちも湧いてきますよね。
ライザップウーマンは完全に自分オリジナルのプログラムをつくってくれるので、食事制限に関しても希望を汲んでもらうことができます。
ただ、ライザップウーマンに通える期間は限られていますよね。
期間中にしっかりと減量するために、まず低糖質をやる・・・というのは、効率の良い手法だったりします。
長期間ライザップウーマンに通う事になるもんね。
できれば最短で卒業したい!
合わせ技で効率よくボディメイクできます♪
バランス食
バランス食は、なんと糖質制限なし!
といっても、暴飲暴食して良い訳ではありません。
栄養バランスのとれた食事指導をしてもらえます。
体調的に糖質制限ができない人でも、バランスの良い食事に改善するよう指導を受けることができます。
また、糖質制限で減量した後に、筋力アップやボディメイクを目的とする時期には、バランス食に移行していったりします。
ライザップウーマンを卒業した後も、正しい食事を続けていくのが重要なので、しっかり知識を身につけたいですね!
女性目線の食事指導をしてもらえる
同じ女性といっても、ライフスタイルは様々。
例えば、1人暮らしで仕事から帰ってくるのが遅いなら・・・。
- コンビニで買える食材
- 外食するときのメニューの選び方
- 夕食の時間が遅い場合の食事法
- 1人分を作るより、レンチンで手軽にできるミールセット
このような提案をしてもらうと便利です。
また、家族と暮らしているなら、家族の食事とは別に自分用のメニューを用意するとなると、すごく手間ですよね。
みんなで食べているのに、「ママだけがコンビニのサラダチキン??」とか、ちょっと不自然ですし・・・。
子供がいると、どうしても子供の好むメニューが必要だったり、おやつの時間が大事だったり。
そういった場合には、
- 自分だけ1品抜けば良いような献立
- 育ち盛りの子供が好みそうなメニュー
- 太りにくいおやつ
などなど、指導してもらう内容は自分用にカスタマイズしてもらえます。
このように、自分の環境を踏まえて個別に相談することができるのは、専属トレーナーさんが付いてくれるからこそ!
また、アンチエイジングに効果的な食材など、美ボディメイクを掲げるライザップウーマンならではの目線で、食事管理を進めていきます。
とか、ワガママ言っていいんだね!?
自分に合った食事管理をしてもらえるからこそ、ムリなく続けられます♪
まとめ
いかがでしたか?
ライザップウーマンの食事管理についてまとめますと、
・ライザップウーマンの食事報告は毎日!サボらないからダイエット成功できる!
・食事報告はアプリ使用で、時短&セッションの無い日でも質問できる
・低糖質・中糖質・バランス食、3タイプの食事法!正しい食事の知識は一生使える!
・専属トレーナーによる、自分の生活にマッチした食事指導だから、ムリなくダイエットできる!
食事は毎日のこと。
カロリーオーバーが積み重なると、体型が崩れるのは必然ですね・・・。
とはいうものの、「厳しい糖質制限はせずに理想のボディを手に入れたい!」が叶うのがライザップウーマン!
どんな食事法で、どのくらいの期間が必要なのか、無料ダイエット診断でズバリ答えてくれます。
その場で契約しなくても、体組成計データを貰うことができますよ!
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