ライザップウーマンの食事指導は厳しくない?選べる3つの糖質制限レベル!

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 ライザップウーマンも、ライザップみたいに食事指導があるの?
もちろん!
食事は身体づくりの基本ですからね。
厳しい食事制限は、ちょっと・・・。
いや、かなり避けたい・・・。

ライザップといえば、徹底したトレーニングと食事制限のイメージですよね。

女性限定のライザップウーマンでも、食事管理はしっかりプログラムに含まれています。

しかし、食べたいモノを我慢して、厳しい食事制限が課せられるとなると、二の足を踏んでしまいますよね。

続かなければ意味がないので、ライザップウーマンの食事指導は、目的に合わせて厳しすぎないレベルに調整されています。

今回は、ライザップウーマンの食事管理の特色をチェックしていきましょう!

・ライザップウーマンの提案する、女性向けのゆるめな食事指導

・女性目線の食事管理におけるメリット

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ライザップウーマンの食事管理とは

食事はダイエットにおける最重要ポイント!

運動よりも重視されるくらいで、「食事8割・運動2割」などと表現されることも。

いくらトレーニングを頑張ったとしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば・・・。

オーバーカロリー、つまり痩せない!!!

という訳で、食事管理は本当に大切なんですね。

ライザップウーマンでは、栄養士監修のもと、専属トレーナーさんによる食事指導が組み込まれています。

アプリで毎日の食事報告

トレーニングは週2回(推奨)ですが、食事管理は毎日!

朝昼晩、毎食の写真を撮って報告します。

実のところ、「ちょっと面倒くさい」という意見もある食事報告ですが・・・。

まぁ確かに、普段はやらないことなので、面倒といえば面倒ですよね。

しかし、もし報告しなくて良いのだとしたら、ついついカロリーオーバーな食事をしてしまうリスク大あり!

食事報告を義務付けられることで、食べ過ぎを防ぐ効果が抜群なのです。

なお、ライザップの専用アプリが導入されており、面倒くささは大幅に軽減!

アプリは三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質を自動計算してくれるので、食事の知識を得るのにも役立ちます。

トレーナーさんはアプリを通じて食事報告をチェックし、フィードバックやアドバイスを行います。

 セッションが無い日でも、トレーナーさんに気軽に質問できる点もメリット♪
 日々、見守られてる感がある~!
だからサボりを防ぐんだね。

ライザップウーマン式!3つの食事法

本家ライザップの「低糖質」「高たんぱく」を軸とする食事指導、割と有名ですよね。

ライザップウーマンでは、女性らしく美しいボディメイクを重視しており、3タイプの食事法を提案しています。

  • 低糖質・・・糖質50gまで
  • 中糖質・・・糖質120gまで
  • バランス食・・・糖質制限なし

ダイエットには糖質制限が有効なので、もちろん「低糖質」もラインナップ。

目的によっては、「中糖質」や、糖質制限なしの「バランス食」という提案もあり得ます。

どのパターンでも、食事は3食しっかり食べる方針です。

ライザップウーマンの食事制限は、そこまで厳しくないという事がわかりますね!

低糖質

糖質は人間のエネルギー源として必要な栄養ですが、余った糖質が脂肪として蓄えられるという特徴があります。

そのため、減量したい場合には糖質制限が欠かせないのです!

低糖質の目安は、1日あたり糖質50gまで。

糖質50gは、白ごはん小盛り~中盛り1杯分くらい。(ごはん100g=糖質38.1g)

毎日ごはん3杯を食べる生活は、ライザップウーマン的には多すぎる訳ですね。

糖質は、ごはん・パン・麺類といった主食に多く含まれています。

したがって、主食を減らし、おかずを多くに摂るような食生活に変える必要があります。

今までの食生活とガラリと変わるので、抵抗を感じるかもしれませんね。

ただ、ライザップウーマンで真面目に低糖質をやれば、確実に痩せます!

そして「これ以上は減量しなくていいよ」という身体になれば、以降は糖質制限を続ける必要がないため、一定期間で終わるケースが多いです。

ずっと痩せ続ける必要はないものね。
 その通り!
ライザップウーマンで太りにくい身体に変化するし、低糖質はいずれ終わります。

中糖質

低糖質の食事が厳しいな・・・、という場合には、中糖質も選べます。

中糖質の目安は、1日あたり糖質120gまで。

低糖質と比較すると、かなりゆるめな糖質制限ですね。

ごはん・パンなどの穀物も、ある程度の量を摂ることができます。

低糖質よりは緩やかになりますが、中糖質の食事でも減量は可能です。

厳しい食事制限は挫折しそうでも、「これくらいなら頑張れそう!」という気持ちも湧いてきますよね。

ライザップウーマンは完全に自分オリジナルのプログラムをつくってくれるので、食事制限に関しても希望を汲んでもらうことができます。

ただ、ライザップウーマンに通える期間は限られていますよね。

期間中にしっかりと減量するために、まず低糖質をやる・・・というのは、効率の良い手法だったりします。

緩やかにダイエット、ってことは・・・。
長期間ライザップウーマンに通う事になるもんね。
できれば最短で卒業したい!
ライザップウーマンなら、トレーニングに加えて痩身エステもできる!
合わせ技で効率よくボディメイクできます♪

バランス食

バランス食は、なんと糖質制限なし!

といっても、暴飲暴食して良い訳ではありません。

栄養バランスのとれた食事指導をしてもらえます。

体調的に糖質制限ができない人でも、バランスの良い食事に改善するよう指導を受けることができます。

また、糖質制限で減量した後に、筋力アップやボディメイクを目的とする時期には、バランス食に移行していったりします。

ライザップウーマンを卒業した後も、正しい食事を続けていくのが重要なので、しっかり知識を身につけたいですね!

バランスの良い食事の知識は、一生モノ!
自分だけじゃなく、家族の食事にも役立てられます!

女性目線の食事指導をしてもらえる

同じ女性といっても、ライフスタイルは様々。

例えば、1人暮らしで仕事から帰ってくるのが遅いなら・・・。

  • コンビニで買える食材
  • 外食するときのメニューの選び方
  • 夕食の時間が遅い場合の食事法
  • 1人分を作るより、レンチンで手軽にできるミールセット

このような提案をしてもらうと便利です。

また、家族と暮らしているなら、家族の食事とは別に自分用のメニューを用意するとなると、すごく手間ですよね。

みんなで食べているのに、「ママだけがコンビニのサラダチキン??」とか、ちょっと不自然ですし・・・。

子供がいると、どうしても子供の好むメニューが必要だったり、おやつの時間が大事だったり。

そういった場合には、

  • 自分だけ1品抜けば良いような献立
  • 育ち盛りの子供が好みそうなメニュー
  • 太りにくいおやつ

などなど、指導してもらう内容は自分用にカスタマイズしてもらえます。

このように、自分の環境を踏まえて個別に相談することができるのは、専属トレーナーさんが付いてくれるからこそ!

また、アンチエイジングに効果的な食材など、美ボディメイクを掲げるライザップウーマンならではの目線で、食事管理を進めていきます。

 お酒は辞めたくない!
とか、ワガママ言っていいんだね!?
もちろんOK!
自分に合った食事管理をしてもらえるからこそ、ムリなく続けられます♪

まとめ

いかがでしたか?

ライザップウーマンの食事管理についてまとめますと、

・ライザップウーマンの食事報告は毎日!サボらないからダイエット成功できる!

・食事報告はアプリ使用で、時短&セッションの無い日でも質問できる

・低糖質・中糖質・バランス食、3タイプの食事法!正しい食事の知識は一生使える!

・専属トレーナーによる、自分の生活にマッチした食事指導だから、ムリなくダイエットできる!

食事は毎日のこと。

カロリーオーバーが積み重なると、体型が崩れるのは必然ですね・・・。

とはいうものの、「厳しい糖質制限はせずに理想のボディを手に入れたい!」が叶うのがライザップウーマン!

どんな食事法で、どのくらいの期間が必要なのか、無料ダイエット診断でズバリ答えてくれます。

その場で契約しなくても、体組成計データを貰うことができますよ!

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